ერთობლივად გამოიცა ამერიკის დიაბეტის ასოციაციისა და სპორტული მედიცინის ამერიკის კოლეჯის მიერ.
მათ შეცვალეს 2000 წელს გამოცემული ”სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯის” მიერ გამოცემული ”ვარჯიში და მე-2 ტიპის დიაბეტი ”.
9 ექსპერტის მიერ შემუშავებული ახალი გაიდლაინის გამოცემა კონკურენტული იყო დეკემბერში გამოცემული გაიდლაინთან შედარებით, სადაც წარმოდგენილი იყო თემები მედიცინისა და მეცნიერების, სპორტისა და ვარჯიშების, ანუ ზოგადად დიაბეტზე ზრუნვის შესახებ.
”აქამდე არ გვქონდა მაღალი ხარისხის სწავლება – ვარჯიშისა და ფიტნესის მნიშვნელობაზე დიაბეტის დროს,” – წერს ექსპერტთ ჯგუფი, – ”მაგრამ ახლა ის კარგად არის ჩამოყალობებული და გვიჩვენებს რომ ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს სისხლში გლუკოზის კონტროლს და შეუძლია მე-2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტის თვიდან აცილება ან მისი „გადავადება“. ამასთნ ერთად, დადებითად მოქმედებს ლიპიდების ცვლაზე, არტერიულ წნევაზე, კარდიოვასკულარულ დაავადებათა პრევენციაზე, ცხოვრების ხარისხსა და სიკვდილიანობის პროცენტის შემცირებაზე.
ექსპერტები წერენ, რომ უპირატესად გრძელვადიანი და მძიმე ვარჯიშის შედეგად უმჯობესდება ინსულინის პროდუქცია.
ახალი გაიდლეინები გვირჩევენ რომ მათ ვისაც უკვე აქვთ დიაბეტი, კვირაში სამჯერ მინიმუმ 150 წუთი შეასრულონ ზომიერი ვარჯიშები. ეს რეკომენდაცია ითვალისწინებს მათ მოთხოვნებს (საჭიროებებს) ვისაც დიაბეტის გამო არ შეუძლია მძიმე (დატვირთული) ვარჯიში.
”ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანთა უმეტესობას არა აქვს საკმარისი შესაძლებლობა აიტანოს ყოველკვირეული აქტიური დატვირთვა, ამასთან მათ შეიძლება ჰქონდეთ ორთოპედიული და/ან სხვა რაიმე დარღვევები.” – ნორფოლკში ვირჯინიას შტატში გავრცელებულ განცხადებაში წერს
ფილოსოფიის მეცნიერებათა დოქტორი (PhD), სავარჯიშო მეცნიერების “Old Dominion University”-ს პროფესორი და შინაგან სნეულებათა მედიცინის ადიუტანტი (თანაშემწე) “Eastern Virginia Medical School”- ში. ”ამ მიზეზით ასეთ ადამიანებს ამერიკის დიაბეტის ასოციაცია (ADA) და სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯი (ACSM) მოუწოდებს ზომიერ ენერგიულ აქტიურ რეჟიმს და აძლევს ნაკლები რაოდენობის ვარჯიშების შესრულების რეკომენდაციას.”
პანელი აცხადებს რომ უმეტესობა ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისათვის ”ცოცხალი” სიარული არის ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიში და ეს შეესაბამება 40%-60% მაქსიმალურ აერობულ აქტივობას. ეს უნდ გაკეთდეს მინიმუმ კვირაში 2–ჯერ, ხოლო იდეალური ვარიანტია კვირაში 3 ჯერ — არათანმიმდევრული დღეებით. ასევე რეკომენდირებულია რომ დასაწყისში ვარჯიშები გაკეთდეს დაკვირვების (მეთვალყურეობის) ქვეშ და ზედამხედველმა უნდა განსაზღვროს და გააკონრტოლოს სისხლში გლუკოზის დონე, არტერიული წნევა, ლიპიდების ცვლა და კარდიოვასკულარულ გართულებათა საშიშროება ასევე მინიმუმადე დაიყვანოს ტრავმული დაზიაების რისკი.
ექსპერტთა აზრით, მეტაანალიზით 8 რანდომიზირებული და 18 ზედამხედველობითი კვლევის საფუძველზე – პედომეტრის რეგულარული ხმარება წამახალისებელია კვლევის ობიექტისათვის. კვლევის დროს პიროვნება, რომელიც იყენებდა პედომეტრს ფიზიკური აქტივობა 27 %-ით გაზარდა.
საბოლოოდ, ახალი გაიდლაინები უნდა მოიცავდეს სხვადასხვავ ტიპის რეგულარულ ტრენინგებს, აქცენტი უნდა კეთდებოდეს იმაზე რომ ეს ვარჯიშები საჭიროა სრულდებოდეს რეგულარულად. დოქტორი ქოლბერგი აცხადებს: – ”სხვადასხვა მიზეზების გამო, როგორიცაა ზედმეტი სხეულის წონის ან ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული გართულებები ბევრი ექიმი სიფრთხილეს იჩენს ტიპი 2 დიაბეტის მართვის დროს. თუმცა მოსახლეობის უმეტესობას ტიპი 2 დიაბეტის დროს უსაფრთხოდ შეუძლია განახორციელოს ვარჯიშები. დიაბეტი არ უნდა იყოს ფიზიკური დატვირთვის თავიდან აცილების საბაბი.
ინგლისურიდან თარგმნა
ნინო გიგაური









